Как пережить боль утраты 2018-01-18T10:32:57+00:00

Пережить горе – не означает забыть…
Пережить – значит научиться полноценно жить после потери.
По мнению психологов:

  • «Экстремальное горе» – это психологический термин, определяющий состояние, в котором горюющий человек пребывает первое время после того, как узнал об утрате. Обычно этот период длится до третьего – девятого дня. Но может иногда затягиваться и до сорокового. Очень важно, чтобы в эти дни его окружали люди, с которыми он может поделиться своим горем. В среднем в течение первых двух-трёх недель нельзя человека оставлять наедине с самим с собой, со своими мыслями.

  • Важно не подавлять боль разлуки, не избегать её. Нужно дать выход эмоциям, поплакать и даже покричать. Только то, что пережито, можно потом сбросить. Только пережив все горе, можно выйти из него. И наоборот, если все переживания подавлены, то горе скорее всего найдет себе выход в теле, то есть человек потом будет болеть.

  • В острый момент, когда потеря близкого только что произошла, очень важно, чтобы рядом с горюющим всегда был человек (или несколько людей), которые могли бы оказать психологическую и организационную поддержку, помочь в организации похорон, поминок, и т.п. Это не обязательно должен быть самый близкий родственник или друг, но желательно, чтобы он обладал наиболее подходящими и необходимыми в данный момент особенностями характера (решительностью, активностью, организаторскими способностями).

  • Человек, переживающий утрату должен выговаривать своё горе, чтобы он мог легче перенести предстоящие действия. Он не должен ощущать себя сторонним наблюдателем, лучше всего, если он будет принимать активное, но посильное участие в процессе подготовки похорон, чтобы постоянно был занят делами (вплоть до организации малейших деталей: переговоров с близкими, накрывания стола, мытья посуды). Всё это препятствует ему уйти в себя.

  • Действенный способ облегчить боль утраты – написать письмо умершему. Даже если смерть не была скоропостижной, всегда остается много невысказанного, недоговоренного. Пишите. Это необходимо Вам, не ему. Если Вы не досказали что-то важное, у Вас есть возможность сказать это сейчас. Используйте её. Не бойтесь показаться смешным из-за того, что письмо некуда отправить. Вы можете его просто сжечь. Важно, что письмо поможет Вам освободиться от груза недоговоренностей, который несёте, доверив его бумаге.

  • Перед похоронами, опознанием и другими травмирующими процедурами можно использовать успокоительные средства, предварительно получив консультацию у врача.

Обратный звонок
+
Подтвердить